Tanto na contusão quanto na torção e na luxação, o paciente irá se queixar de dores no local da lesão, inchaço (edema) e dificuldade de movimentação da região acometida. Todavia, cada um desses traumas possui particularidades (seja na forma como ocorrem ou em intensidade), o que permite que sejam diferenciados e analisados separadamente. Vamos a elas?

Diferenças entre contusão, torção e luxação

“Contusão é o termo genérico que se refere à ocorrência de um trauma musculoesquelético, tenha ele ocorrido em um grupamento muscular ou em uma articulação. A torção, ou entorse, é a perda parcial da congruência articular. E a luxação é perda completa da congruência articular, seja ela de forma repentina ou duradoura”

resume o ortopedista Vinícius Magno.

Segundo o médico, a contusão pode gerar tanto uma torção, como uma luxação, dependendo da quantidade de energia envolvida no trauma. Na luxação a intensidade do trauma é maior, sendo mais comum o estiramento ou ruptura de um ou mais elementos estabilizadores da articulação (cápsula e ligamentos). Isso torna essas lesões mais graves.

Como tratar cada um dos traumas

Em geral, as contusões e as entorses podem ser tratadas com medidas locais de analgesia, como compressas geladas e imobilização. Analgésicos e anti-inflamatórios orais ou tópicos, em spray ou gel, podem ser associados para abreviar os sintomas. Já no caso das luxações, o tratamento deve ser individualizado de acordo com a articulação acometida, presença de lesões associadas (lesões ligamentares, neurovasculares), idade do paciente e atividades desenvolvidas por ele antes da lesão.

“É importante destacar que toda luxação deve ser abordada o mais rápido possível a fim de que seja restaurada a congruência articular. Do contrário, pode ocorrer agravamento da lesão articular e sequelas irreversíveis. Em alguns casos, como na luxação de joelho, por exemplo, podem se associar lesões vasculares que necessitam de intervenção cirúrgica emergencial para a preservação do membro”.

completa o ortopedista Vinícius Magno.

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Selecionamos alguns questionamentos comuns sobre o uso do microondas e vamos respondê-los com base em informações divulgadas por especialistas no assunto. Confira!

O micro-ondas pode causar câncer?

As microondas que aquecem os alimentos são um tipo de radiação. É por saber disso que muita gente espalha ou acredita na ideia de que o aparelho microondas faz mal para a saúde, podendo até causar câncer. Não é bem assim.

Existem duas crenças: 1. a de que o eletrodoméstico emite radiação que atinge as pessoas que estejam na cozinha e; 2. a de que a radiação é passada para os alimentos que ingerimos, nos fazendo mal. Vamos esclarecer!

De fato, o microondas funciona por radiação, mas existem mecanismos de proteção que impedem que pessoas ou alimentos sejam afetados de forma nociva. Sendo assim, ficar parado na frente do microondas não dá câncer.

Aparelhos certificados pelo InMetro seguem padrões de segurança e são construídos com um material metálico que impede que a radiação saia do aparelho.

Pequenas frestas causadas por danos no eletrodoméstico ou em razão de seu tempo de uso podem permitir que a radiação escape, ainda que em níveis ainda seguros para a saúde. Se você deseja evitar esse problema, porém, as dicas são:

• Certifique-se de que a porta está se fechando totalmente;
• Verifique se rede adesiva da porta (aquela com o aspecto de uma tela com furinhos ou pontinhos) não está danificada;
• Busque orientação do fabricante ou de autorizadas caso encontre algum dano no interior ou no exterior do seu microondas;
• Mantenha o aparelho limpo retirando restos de comida, sobretudo da porta;
• Certifique-se de sempre utilizar recipientes próprios para microondas ao aquecer alimentos e bebidas.

Arroz de microondas faz mal para a saúde?

Eventualmente, circulam por aí ― em especial pelo whatsapp ― mensagens em tons alarmistas dizendo que o arroz preparado em microondas é tóxico ou algo assim. O mesmo vale para o leite ou para o espinafre.

a energia micro-ondas do forno doméstico não é suficiente para quebrar ligações químicas, tampouco formar radicais livres. Então, não existe essa preocupação

Carmen Tadini, coordenadora do Laboratório de Engenharia de Alimentos da Poli-USP

Para preparar arroz no microondas, porém, lembre-se de utilizar recipientes adequados. Atualmente, você encontra no mercado diferentes panelas especialmente desenvolvidas para este fim.

É interessante saber, porém, que preparar alimentos em microondas pode sim afetar seu sabor e textura. Quanto a isso, há quem oriente que é melhor preparar a comida de forma tradicional e usar o aparelho microondas apenas para aquecê-la.

Os alimentos aquecidos no microondas perdem nutrientes?

“Bom, se a comida não fica tóxica, ao menos deve perder nutrientes, não é?”. Uma pessoa mais desconfiada de que o uso do microondas faz mal à saúde pode estar com essa pergunta na ponta da língua. A resposta é: sim, mas o problema não é exclusivo do microondas. Explicamos!

O aquecimento de alimentos, seja no microondas, no fogão ou no forno convencional, leva à decomposição de algumas vitaminas, como a C. Além disso, faz com que as proteínas se desnaturalizem, ou seja, percam suas propriedades.

O interessante é observar que, como no microondas o tempo de preparo dos alimentos é mais curto, o eletrodoméstico na verdade contribui para que esses processos sejam menos intensos. Em outras palavras, preparar comida no microondas pode ajudar a preservar vitaminas e nutrientes.

A informação é baseada em estudos realizados pelo núcleo de Medicina da Saúde da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos.

Alimentos preparados em micro-ondas cozinham mesmo?

Já ouviu alguém dizer que preparar comida no microondas faz com que o alimento não cozinhe por completo? Isso só é verdade de o eletrodoméstico não for devidamente utilizado.

Quando preparamos um alimento no fogão, é comum misturarmos o conteúdo na panela. Também é comum virarmos a comida que está sendo preparada no forno. Com o microondas, isso também precisa acontecer.

Para preparar alimentos corretamente, é recomendado parar o microondas de tempos em tempos para mexer a comida e, em seguida, reiniciar o aparelho. Além disso, é importante seguir orientações sobre a potência ideal e o tempo indicado para cada prato.

O uso de pratos metálicos ou de inox no microondas é correto?

Quem nunca colocou a comida que sobrou em um recipiente de inox ou em um prato com detalhes em metal? Em nome da praticidade, a vontade é simplesmente tirar o recipiente da geladeira e levar diretamente ao microondas, mas isso não é indicado.

Itens de metal ou inox são refletores de ondas, capazes de acumular radiação e até de provocar o surgimento de faíscas ou pequenos estouros. Situações que podem, entre outros problemas, causar pequenos incêndios e danificar o aparelho.

Por essa razão, é muito importante não usar itens feitos com metal ou de inox no microondas. Quanto a isso, cabe uma observação: hoje já existem metais especiais que podem ser levados ao forno microondas, mas essa não é a realidade de muitos dos recipientes que temos em casa. Então, sempre verifique as orientações do fabricante porque segurança é mais importante do que praticidade.

A água “explode” se aquecida no microondas?

Como mencionado, o tempo de preparo no microondas é inferior do que o tempo de preparo por meios convencionais como o fogão e forno. Sabendo disso, é natural querer aquecer o ferver água usando o aparelho porque assim, podemos poupar tempo, certo? 

A questão é que aquecer água no microondas é perigoso! No aparelho, a água pura pode atingir temperaturas mais elevadas do que a da sua ebulição, mas não chega a ferver. Por isso, ao abrir a porta do aparelho, podemos ter a impressão de que está tudo bem já que não há nenhuma alteração visível na água.

Acontece que um simples toque no copo ou xícara pode ativar a movimentação das moléculas, o que pode sim levar a pequenas explosões capazes de causar queimaduras em nossa pele. Por isso, convém evitar o risco.

Se você quiser assumi-lo, a recomendação é colocar um palitinho de madeira (tipo os de picolé) no recipiente ou aguardar ao menos um minuto antes de retirar o copo ou xícara do microondas.

O mais seguro, porém, é optar por aquecer a água no fogão mesmo. Saiba, porém, que se você for preparar um chá, pode fazê-lo tranquilamente no microondas desde que já coloque o sachê no recipiente antes de levá-lo para o aquecimento.

Com tudo isso, podemos concluir que o microondas está mais para um “mocinho” da cozinha. O aparelho só se transforma em “vilão” caso seja usado de forma inadequada ou esteja danificado.

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A hipertensão é uma doença grave que, a cada dia, leva à morte quase 400 pessoas no Brasil, segundo o Ministério da Saúde. A enfermidade não tem cura e faz parte da lista de comorbidades incluídas na vacinação contra a Covid-19.

O diagnóstico da hipertensão considera a situação em que os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou ultrapassam os 140/90 mmHg (ou 14 por 9). Para detectá-la, basta checar a pressão regularmente.

A recomendação é que pessoas acima de 20 anos realizem o procedimento ao menos uma vez ao ano. No caso de histórico na família, deve-se medir no mínimo duas vezes nesse período.

O comportamento é um dos principais fatores relacionados ao desenvolvimento da pressão alta. Além do fator hereditário, hábitos como consumo exagerado de sal, alimentação desbalanceada e sedentarismo contribuem para o desenvolvimento e agravamento da doença. Veja outras dicas a seguir:

Verifique a quantidade de sódio dos alimentos

A ingestão diária de sal recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é de menos de 5g por dia, equivalente a uma colher de chá, que concentra em torno de 2g de sódio. O consumo adequado ajuda a reduzir a pressão arterial, o risco de doenças cardiovasculares, derrame e ataque cardíaco.

Em geral, as pessoas consomem o dobro da quantidade preconizada pela OMS. Quando se trata do preparo das próprias refeições, reduzir o sal é uma estratégia relativamente simples. No entanto, especialistas recomendam atenção aos rótulos dos produtos no momento das compras.

“Alimentos industrializados contêm muito sódio e são pouco controlados pelas autoridades. Estimamos que o brasileiro ingira quase 12g de sal”

diz Dante Senra, cardiologista intensivista e PhD pela Universidade de São Paulo (USP).

Produtos alimentícios processados e embutidos contribuem de forma significativa para o consumo de sal em excesso. Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde (Opas), pães processados, salgados, salgadinhos e produtos derivados de carne e queijos estão entre as categorias com alto teor de sódio.

No início de maio, a OMS lançou um conjunto de referências globais para os níveis de sódio contemplando mais de 60 categorias de alimentos. O documento tem como objetivo ajudar os países na redução do teor de sódio dos produtos.

Perca peso

Diferentes estudos apontam que perdas moderadas de peso estão associadas a melhoras nos fatores de risco cardiovascular. Uma pesquisa realizada na Alemanha, com a participação de 3.300 pessoas, mostrou que o emagrecimento foi relacionado à diminuição da pressão arterial.

“A obesidade vem acompanhada de distúrbios metabólicos, aumento de colesterol e de triglicérides e da hipertensão. Isso compõe um pacote que leva a uma série de problemas cardiovasculares”

explica Dante.

Faça exercícios moderados

Para o cardiologista intervencionista Roberto Botelho, diretor de comunicação da Sociedade Brasileira de Hemodinâmica e Cardiologia Intervencionista (SBHCI), a atividade física pode ser grande aliada contra a hipertensão, desde que seja realizada de forma moderada.

“O exercício tem diferentes intensidades: leve, moderada e alta. O de intensidade alta, se não for bem monitorado, pode prejudicar. O hipertenso tem que ser orientado pelo médico”, diz.

O especialista recomenda que exercícios ao ar livre, como caminhadas, sejam realizados em horários com menos exposição ao sol e temperatura mais amena, com a utilização de calçados adequados, de modo a evitar lesões, e em locais com menor circulação de veículos, devido à poluição do ar.

“O exercício é adequado quando a pessoa respeita a faixa de segurança da frequência cardíaca. Cada indivíduo, de acordo com a sua idade e capacidade física, tem uma frequência de segurança. A prescrição médica indica a mais adequada”, afirma.

Limite o consumo de álcool

A ingestão frequente e em excesso de bebidas alcoólicas pode aumentar a pressão arterial. De acordo com a OMS, o consumo moderado é, em média, de uma dose diária, cerca de 10 a 14g de álcool. A quantidade em mililitro (ml) pode variar de acordo com o teor alcoólico da bebida, como aproximadamente 350 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 45ml de bebidas destiladas.

O cardiologista Roberto Botelho orienta que, além da redução no consumo, deve-se evitar bebidas alcoólicas cerca de três horas antes de dormir. “O álcool deprime o sistema nervoso, piora o sono e provoca apneia. Quem ingere bebida alcoólica nesse horário tem menos sono de qualidade”, diz.

Estabeleça uma rotina de sono

O sono irregular é um dos elementos que contribuem para o risco cardiovascular. Segundo o cardiologista Roberto Botelho, a apneia do sono, caracterizada por roncos e obstrução das vias aéreas durante a noite, é um dos problemas relacionados ao desenvolvimento da pressão alta.

“No período em que a pessoa para de respirar, a saturação do oxigênio diminui. Essa queda cíclica e periódica da saturação do oxigênio produz hipertensão”, explica. O cardiologista recomenda que as pessoas mantenham o quarto silencioso, com baixa iluminação e sem a presença de interferências como televisão, celular e aparelhos de som.

“É altamente recomendado que as pessoas tenham um número de horas de sono adequado, geralmente de oito horas por noite, e que o sono seja regular. É importante ter hora certa para dormir e acordar. A variabilidade é ruim para o ciclo hormonal”, afirma.

Pratique meditação e exercícios de respiração

O estresse pode contrair os vasos sanguíneos e levar a picos temporários da pressão arterial. Segundo o cardiologista Roberto Botelho, meditação e exercícios para a respiração são maneiras eficientes de controlar a situação. “A meditação consegue baixar a pressão em até 5mmHg”, afirma.

Os especialistas recomendam um período de 15 a 20 minutos por dia para a meditação, em local silencioso, arejado e longe da possibilidade de interferências externas.

Use os medicamentos da forma adequada

Após o diagnóstico, os pacientes devem realizar acompanhamento médico com o objetivo de controlar a pressão arterial. Os especialistas explicam que nem todas as pessoas precisam de medicamentos, mas ressaltam que, quando necessário, o uso deve ser feito adequadamente.

“Os remédios são muito eficientes, oferecidos na rede pública e possuem posologia cômoda, geralmente um comprimido por dia, e pouco ou nenhum efeito colateral”, afirma o cardiologista Dante Senra.

Segundo Roberto Botelho, o acompanhamento periódico é fundamental para o monitoramento de possíveis efeitos colaterais.

“De acordo com a origem da hipertensão, será usado um tipo de remédio. Por isso, o tratamento deve seguir a recomendação médica ajustada de acordo com a necessidade”,

conclui Roberto Botelho

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“A ansiedade é um estado emocional de inquietação e desconforto físico e psíquico. Ela se subdivide em uma série de manifestações e é caracterizada por preocupações recorrentes, taquicardia, crises, fobias e pensamentos intrusivos. Surge de uma urgência que a pessoa não sabe de onde vem”

Hercilio Pereira De Oliveira Junior psiquiatra do Grupo NotreDame Intermédica

Muitas pessoas se sentem ameaçadas a todo momento por causa do trabalho, trânsito, dinheiro, filhos, provas e muitas outras coisas comuns do dia a dia. É normal sentir-se ansioso, mas quando essa reação acontece de forma intensa, ao invés de ajudar, impede a pessoa de lutar ou se proteger, e pode ser considerada um transtorno psicológico.

Será que não está na hora de procurar ajuda para aprender a controlar a ansiedade?

Brasil e Dados sobre a Ansiedade

No Brasil, os dados são preocupantes: o País possui a maior taxa de pessoas com a doença no mundo e é três vezes maior do que a média mundial. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% dos brasileiros têm algum tipo de transtorno de ansiedade, enquanto nos Estados Unidos, 6,3%  acomete a população.

O estudo aponta ainda que isso acontece por conta de fatores como pobreza, desemprego e estilo de vida nas grandes cidades.

Tipos de Ansiedade

Antes de pensar no tratamento, é importante entender a causa e os tipos. A ansiedade pode se apresentar de várias formas: generalizadas, fobias sociais e específicas, pânico, agorafobia, transtorno obsessivo compulsivo (TOC) e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

• Ansiedade generalizada: Preocupações excessivas sobre situações do dia a dia como trabalho, dinheiro, responsabilidades e doenças, por exemplo;
• Fobias sociais: é a timidez patológica, ou seja, o medo de ser exposto a situações sociais como paralisar ou passar mal ao falar em público;
• Fobias específicas: medo exagerado de algo específico, como, por exemplo, de palhaço, aranha, altura entre outros. Em alguns casos, a fobia é tanta, que a pessoa evita olhar até fotos;
• Pânico: crises intensas em que a pessoa tem medo de morrer ou enlouquecer. Elas acontecem de uma hora para outra sem motivos e duram alguns minutos;
• Agorafobia: medo de lugares aglomerados ou situações em que é difícil ser socorrido. O medo é tanto que algumas pessoas evitam sair de casa para não terem ataques de pânico;
• TOC: é a combinação de preocupações excessivas com rituais, que podem ser de limpeza, verificação ou repetição. Supersticiosamente, a pessoa acredita que algo ruim acontecerá caso ela não realize os rituais;
• TEPT: acontece após situações traumáticas. Neste tipo de ansiedade, a pessoa tem a sensação de que está revivendo o trauma e sente tudo o que sentiu no momento original do passado, principalmente fisicamente.

Sintomas

A ansiedade é caracterizada por sintomas psicológicos e físicos.

Sintomas psicológicos:

• Medo;
• Angústia;
• Inquietação;
• Insônia;
• Dificuldade de concentração e de relaxamento;
• Sensação de estar sempre “no limite”;
• Preocupações com coisas que podem acontecer no futuro e pensamentos catastróficos.

Sintomas Físicos:

• Suor excessivo;
• Falta de ar;
• Hiperventilação;
• Boca seca;
• Formigamento;
• Náusea;
• Ondas de calor;
• Calafrios;
• Tremores;
• Tensão muscular;
• Dor no peito;
• Taquicardia;
• Sensação de desmaio;
• Tonturas;
• Urgência para ir usar o banheiro.

Como controlar?

Hábitos de vida mais saudáveis e meditação podem ser aliados no controle da ansiedade. Isto porque alguns fatores como estilo de vida desenfreado podem ser gatilhos para as crises de ansiedade. Por isso, o melhor caminho para uma vida psicologicamente mais saudável é evitar o consumo de álcool e drogas, fazer atividades físicas e se alimentar melhor, além de se conectar com seu “eu interior” por meio dos exercícios de respiração.

Também é importante procurar ajuda psicológica e adotar a psicoterapia, como explica o especialista: “O profissional da área não só vai avaliar/analisar as origens do sintoma, mas também pode ajudar na questão comportamental para que a pessoa possa lidar com esse transtorno, além de encontrar alternativas melhores alternativas para que o paciente consiga contornar os sintomas mais incômodos para ter uma vida melhor”. Se as manifestações persistirem, o profissional pode ainda prescrever alguns medicamentos antidepressivos que auxiliam no tratamento da ansiedade.

Saiba que essa é considerada a doença do século 21. Estima-se que mais de 40% da população mundial venha a apresentar quadros de ansiedade. Por isso o tema é tão importante e precisa ser levado a sério na composição de uma vida saudável.

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Ela pode ser dividida em doença gordurosa alcoólica do fígado (quando há abuso de bebida alcoólica) ou doença gordurosa não alcoólica do fígado, quando não existe história de ingestão de álcool significativa.

Causas

A esteatose hepática pode ter várias causas:

• Abuso de álcool.
• Hepatites virais.
• Diabetes.
• Sobrepeso ou obesidade.
• Alterações dos lípides, como colesterol ou triglicérides elevados.
• Drogas, como os corticoides.
• Causas relacionadas a algumas cirurgias para obesidade.

Em média uma em cada cinco pessoas com sobrepeso desenvolvem esteato-hepatite não alcoólica.

Diagnóstico

O paciente pode apresentar alterações em exames de sangue relativos ao fígado, já que a esteatose hepática é a causa mais comum de elevação das enzimas do fígado em exames de sangue de rotina.

Além disso, o aumento do fígado pode detectado no exame físico realizado pelo médico, ou ainda por métodos de imagem, como a ultrassonografia de abdômen, tomografia ou ressonância magnética.

Também pode haver suspeita de esteatose quando o paciente apresenta obesidade central (aumento do diâmetro da cintura em relação ao quadril).

Como a doença evolui

A esteatose hepática é comum nos pacientes com sobrepeso, obesos ou diabéticos. Em parte desses pacientes, uma inflamação das células hepáticas associada à esteatose pode estar presente, lembrando a hepatite alcoólica, e que é chamada de esteato-hepatite.

Se não controlada, a esteato-hepatite não alcoólica tem o potencial de evoluir para a cirrose hepática em alguns pacientes. É preciso realizar exames para que seja avaliado o risco de progressão da doença.

Tratamentos

A esteatose hep​ática e a esteato-hepatite são doenças reversíveis. O manejo da esteatose requer a Identificação e possível tratamento específico da causa da infiltração gordurosa, bem como uma avaliação e orientação multidisciplinar. Isso inclui acompanhamento médico e uso de medicamentos, em casos especiais, acompanhamento nutricional e atividade física programada.

Crianças e esteatose hepática

Em crianças nos primeiros anos de vida, a esteatose hepática é causada principalmente por algumas doenças metabólicas. Já nas crianças maiores e adolescentes, as causas são semelhantes às dos adultos

O tratamento na infância é de fundamental importância para prevenir danos irreversíveis nos adultos, além da conscientização da criança para hábitos de vida saudáveis.

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Quais são os sintomas e sinais de afogamento?

Todas as pessoas que, não morrendo, passam por um apuro dentro da água podem apresentar hipotermia, náuseas, vômitos, distensão abdominal, tremores, dor de cabeça, mal-estar, cansaço, dores musculares, dor no tórax, diarreia e outros sintomas inespecíficos.

Quais são os cuidados que devem ser tomados em casos de afogamento não fatal?

Se a pessoa resgatada viva da água não apresentar tosse ou espuma na boca ou no nariz, ela pode ser liberada no local do acidente sem necessitar de atendimento médico, quando consciente. Se ela apresentar tosse ou espuma na boca ou no nariz (evidências de aspiração de líquido) deve ter sua gravidade avaliada e acionar, se necessário, uma equipe médica. Devido à possibilidade de aspiração de água contaminada pode sobrevir, alguns dias depois da ameaça de afogamento, uma pneumonia.

O que fazer em caso de afogamento não fatal?

No caso de uma emergência médica de ameaça de afogamento no mar a vítima deve procurar nadar diagonalmente à corrente, ao mesmo tempo deixando-se levar por ela e procurando sair dela. Nunca deve debater-se contra a corrente, mesmo que isso lhe pareça o caminho mais curto para sair da água, porque fatalmente será vencida em sua batalha.

O socorrista deve ter cuidados para que ambos (a vítima e ele) não se afoguem. É muito grande o número de casos em que isso ocorre. O socorrista deve evitar entrar na água, mas se tiver de fazer isso e a vítima se agarrar a ele e imobilizá-lo, deve mergulhar. Assim ela o soltará. De preferência, deve ser lançado para o indivíduo algo em que ele possa apoiar-se para boiar.

Retire a vítima da água. De preferência, socorra-a sem entrar na água, estendendo até ela alguma coisa em que possa se agarrar. Mesmo tendo que entrar na água, leve algum objeto em que a vítima possa se apoiar. Este tipo de socorro deve ser feito preferencialmente por pessoa treinada. Se tiver que fazê-lo você mesmo, aborde a vítima pelas costas e use seu braço dominante para nadar e o outro para segurar a vítima, mantendo a cabeça dela fora da água.

Aspire as secreções do nariz e da garganta da vítima para deixar suas vias respiratórias desimpedidas e facilitar a respiração.

Verifique a pulsação e a respiração da vítima. Se necessário, inicie imediatamente a respiração boca-a-boca ou a reanimação cardíaca.

Coloque a vítima sobre os joelhos, de barriga para baixo ou, estando você de pé, segure-a pelo abdome, com a barriga voltada para baixo, de modo que ela fique arqueada, com a cabeça abaixada, para que ela elimine a água ingerida.

Depois, mantenha a vítima na posição de espera do socorro, deitada de lado para evitar que a língua obstrua a glote ou que ela aspire eventuais vômitos para os pulmões.

Procure acalmar e aquecer a vítima, retirando as roupas molhadas e fornecendo novas roupas.

Dirija-se ao médico, mesmo se a vítima se recuperar, porque ela pode necessitar de medidas preventivas de eventuais complicações.

Como praticar a respiração boca-a-boca e a reanimação cardíaca?

Respiração boca-a-boca

Deite a vítima sobre uma superfície rígida, com a cabeça ligeiramente voltada para trás, de forma que o pescoço fique esticado.

Abaixe a língua da vítima e certifique-se de que as vias respiratórias dela estejam desobstruídas. Caso contrário, procure desobstrui-las.

Feche completamente o nariz da vítima, pressionando-o com o polegar e o indicador, em forma de pinça.

Encha os seus pulmões de ar.

Aplique firmemente seus lábios sobre a boca da vítima e sopre o ar que você inalou para dentro da boca dela.

Repita esse ato cerca de 15 vezes por minuto.

Faça isso até que a vítima volte a respirar ou que chegue o socorro.

Reanimação cardíaca

Deite a vítima sobre uma superfície rígida, com as pernas levantadas (sobre uma cadeira, por exemplo).

Coloque uma das mãos sobre o peito da vítima, mais ou menos sobre o coração.

Coloque a outra mão sobre a primeira, entrelaçando os dedos.

Alternativamente, pressione com força e alivie a pressão, fazendo o osso esterno (é o osso que fica no meio do peito) rebaixar-se por quatro ou cinco centímetros, repetindo esse ato cerca de 80 vezes por minuto, até que o coração volte a bater ou até que chegue o socorro.

Em casos que a vítima também não esteja respirando, alterne quinze compressões no esterno com duas respirações boca-a-boca.

O que podemos fazer para evitar os afogamentos?

É muito importante evitar o consumo de bebidas alcoólicas e outras drogas antes de entrar em piscina, mar, lago, lagoa, represa, etc.

Não perder as crianças de vista em locais em que há água por perto. Principalmente aquelas que não sabem nadar. Elas devem usar boias ou coletes salva-vidas durante todo o tempo que estiverem nestes ambientes.

Piscinas em residências, clubes ou condomínios devem ser cercadas por grades para dificultar o acesso a elas.

As crianças devem aprender a nadar tão logo atinjam uma idade conveniente. Isto é indispensável à segurança delas.

Crianças muito pequenas podem se afogar mesmo em baldes cheios de água, vasos sanitários destampados, banheiras ou bacias cheias de água. Os pais devem estar atentos aos seus filhos o tempo todo e evitar que esses objetos estejam ao alcance das crianças.

Não entre em águas de locais onde você não conhece a profundidade.

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Confira neste guia as etapas e estratégias para parar de fumar de forma eficaz.

Entenda a importância de parar de fumar

O tabagismo é uma das principais causas evitáveis de doenças e mortes no mundo. Ele está associado a condições graves, como câncer de pulmão, doenças cardiovasculares e problemas respiratórios. Parar de fumar melhora a qualidade de vida, aumenta a expectativa de vida e reduz significativamente os riscos de complicações de saúde.

Prepare-se para a jornada

• Defina uma data para parar: Escolha um dia específico para começar a jornada. Planeje com antecedência e use esse tempo para se preparar mentalmente e estruturar as estratégias necessárias.
• Identifique os gatilhos: Entenda os momentos, lugares ou emoções que o levam a fumar. Saber o que desencadeia o vício é essencial para evitá-los ou substituí-los por atividades saudáveis.
• Comunique-se com amigos e familiares: Avise as pessoas próximas sobre sua decisão. O apoio social é crucial para superar momentos de fraqueza.

Explore métodos de cessão do tabagismo

Existem várias abordagens para parar de fumar. Algumas podem ser usadas isoladamente, enquanto outras funcionam melhor quando combinadas:

• Abordagem abrupta (parada definitiva): Envolve deixar o cigarro de uma vez. Essa opção funciona melhor para pessoas altamente motivadas.
• Redução gradual: Consiste em diminuir progressivamente o número de cigarros por dia até parar completamente.
• Terapias de reposição de nicotina (TRN): Incluem adesivos, gomas de mascar, sprays nasais e inaladores que ajudam a reduzir os sintomas de abstinência.
• Medicamentos prescritos: Alguns medicamentos, como vareniclina e bupropiona, ajudam a reduzir o desejo de fumar e os sintomas de abstinência. Consulte um médico antes de iniciar qualquer tratamento.
• Aconselhamento e terapia comportamental: Participar de grupos de apoio ou trabalhar com um terapeuta especializado pode ajudar a abordar os aspectos emocionais e psicológicos do vício.

Lide com os sintomas de abstinência

Os primeiros dias sem fumar podem ser os mais difíceis, pois o corpo se ajusta à ausência de nicotina. Sintomas comuns incluem irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração e insônia. Para aliviar esses efeitos:

• Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda.
• Mantenha-se ocupado com hobbies, exercícios ou atividades que distraiam sua mente.
• Adote uma alimentação saudável para ajudar na recuperação do organismo.

Previna recaídas

Recaídas podem acontecer, mas não devem ser vistas como fracassos. Use essas situações como oportunidades de aprendizado:

• Identifique os motivos da recaída e desenvolva novas estratégias para lidar com eles.
• Renove seu compromisso com a decisão de parar.
• Evite ambientes onde o fumo seja comum, especialmente nos primeiros meses.

Celebre suas conquistas

Reconheça e comemore cada marco alcançado, seja um dia, uma semana ou um mês sem fumar. Recompense-se com algo especial que não envolva tabaco. Celebrar suas conquistas ajuda a manter a motivação.

Benefícios de parar de fumar

• Em 20 minutos: A pressão arterial e a frequência cardíaca começam a normalizar.
• Em 24 horas: O risco de infarto começa a diminuir.
• Em 2 semanas a 3 meses: A circulação melhora e a função pulmonar aumenta.
• Em 1 a 9 meses: Tosse e falta de ar diminuem significativamente.
• Em 1 ano: O risco de doenças cardíacas cai pela metade.
• Em 10 anos: O risco de câncer de pulmão é reduzido à metade comparado ao de um fumante.

Recursos adicionais

• Aplicativos e ferramentas digitais: Existem vários apps que monitoram seu progresso, fornecem motivação e oferecem dicas diárias.
• Linhas de apoio: Procure serviços de suporte ao tabagista em sua região. No Brasil, o Disque Saúde (136) oferece orientação gratuita.
• Profissionais de saúde: Consulte um médico ou psicólogo para um plano personalizado.

Parar de fumar é um desafio, mas os benefícios superam em muito as dificuldades iniciais. Com persistência, suporte adequado e uma atitude positiva, você pode abandonar o cigarro para sempre e conquistar uma vida mais saudável e plena.

A Express Remoções é uma empresa renomada, conhecida por sua prestação excepcional de serviços de Ambulâncias para eventos no Rio de Janeiro. Contamos com uma equipe de profissionais altamente qualificados e treinados especificamente para atender a essa demanda.

Em situações de emergência, não hesite em entrar em contato com a Express Remoções. Estamos aqui para fornecer assistência rápida e eficaz.

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Fatores que causam deformação na coluna

Em muitas situações acabamos acomodados e não levamos em conta a postura que nos encontramos. Casos são relatados todos os dias e os serviços de emergência são solicitados. Ler deitado, lavar louças em uma pia muito baixa, sentar-se de maneira inadequada dentre outras atividades comuns em nosso dia-a-dia podem acabar levando a um problema de coluna. Realizamos as nossas tarefas diárias com a postura inadequada e ergonomicamente de forma incorreta por parecer, em primeiro momento, mais confortável para nós, porém, uma simples postura inadequada ao conversar com os amigos pelo computador pode gerar várias complicações no futuro.

Nem sempre a maneira mais confortável e relaxada de realizar as nossas tarefas diárias promove benefícios para nossa saúde.

As principais deformações da coluna

Escoliose

A escoliose se consiste em um desvio lateralizado da coluna se comparado com o seu posicionamento normal. Este desvio ou curvatura da coluna pode progredir, tudo irá depender da idade em que a deformidade teve início, da angulação do desvio e da fase da vida em que a pessoa se encontra. Para este tipo de alteração na coluna, é indicada a realização de alongamentos e utilização da respiração como forma de tratamento.

Cifose

A cifose se consiste na coluna vertebral em formato convexo (a coluna se curva para fora da caixa torácica e as costas da pessoa ficam com uma aparência corcunda). As principais causas desta alteração é a má postura e a falta de um condicionamento físico adequado.

Lordose

Ocorre um côncavo na coluna, principalmente na região cervical e lombar. Uma porção da coluna acaba sendo projetada para dentro, isso causa uma projeção do quadril para a frente.

Hérnia de disco

Ocorre quando uma parte dos discos intervertebrais (localizados entre as vértebras) saem de seu posicionamento normal.

Lombalgia

Consiste na ocorrência de dor intensa na região lombar devido a alguma anormalidade nesta região. Esta dor é comumente denominada de dor nas costas, e acaba causando muita incapacidade aos acometidos.

Cuidados necessários a tomar com o nosso esqueleto e articulações

Nós devemos adotar, diariamente, algumas medidas a fim de minimizar o risco de desenvolvimento de distúrbios em nossos ossos e articulações, confira uma lista com alguns cuidados que você deve implementar em seu dia-a-dia:

• Em qualquer ambiente que estiver, mantenha sempre uma boa postura quando for andar, sentar ou estando em pé. Quando for se sentar, mantenha toda as costas apoiadas no encosto da cadeira ou sofá;
• Evite carregar pesos excessivos e de um só lado do corpo, por exemplo: bolsas de um ombro só;
• Mantenha uma alimentação balanceada a fim de evitar sobrecarga da coluna vertebral como forma de sustentar seu peso;
• Tome cuidado para não cair, realizar movimentos bruscos ou fraturar algum osso;
• Pratique atividades físicas de forma regular.

Esse artigo visa recomendar as boas práticas contra as deformações que podem ser causadas por má postura. A Express Remoções alerta os riscos e afirma ter atendido muitos emergências médicas causadas por problemas de deformações da coluna.

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A obesidade é o excesso de peso que se torna uma doença, ocasionada por um enorme acúmulo de gordura corporal. Uma doença crônica, que ocorre por vários fatores, e que a reserva natural de gordura aumenta até o ponto em que a riscos de doenças graves.

O Diagnóstico

A obesidade é diagnosticada pela técnica de IMC, (Índice de massa corporal) é um método simples e rápido de se medir gordura corporal. É calculado dividindo o peso do indivíduo em quilos pelo quadrado de sua altura em metros.

Equação: IMC = kg / m2

O resultado: Peso normal: 18.5 – 24.9 Sobrepeso: 25.0 – 29.9 Obesidade grau I: 30.0 – 34.9 Obesidade grau II: 35.0 – 39.9 Obesidade grau III: ≥ 40.0

Causas da Obesidade

Para muitas pessoas, a obesidade e o sobrepeso são causados por um desequilíbrio no metabolismo energético. Onde o valor da ingestão alimentar é maior que o gasto de energético. O peso corporal é determinado pelo balanço entre a quantidade de energia ou calorias que são ingeridas e a quantidade de energia ou calorias que são gastas (atividades físicas, por exemplo). Quando se ingere mais calorias do que se gasta, há ganho de peso. Quando se ingere menos calorias do que se gasta, há perda de peso. Quando quantidades iguais de calorias são ingeridas e gastas, o peso se mantém.

Fatores que contribuem

Além do desequilíbrio do balanço energético a diversas outras causas, como: O sedentarismo, Insônia, pessoas que dormem menos de 5hrs tem uma maior pré – disposição para engordar. Alguns medicamentos podem levar ao ganho de peso fácil (corticosteróide e antidepressivos são os principais). Bulimia nervosa, diabetes. Fatores genéticos, a idade e alguns fatores emocionais e os problemas de saúde, problemas hormonais podem causar sobre peso e obesidade, como o hipotireoidismo, síndrome de Cushing e síndrome dos ovários policísticos.

Doenças relacionadas com a obesidade

A obesidade pode trazer problemas de saúde como: Hipertensão Arterial (pressão alta), doenças do coração (Angina e Infarto Agudo do Miocárdio), diabetes tipo 2, câncer, colesterol, pode provocar acidente vascular cerebral isquêmico ou derrame cerebral, o individuo pode apresentar apnéia do sono, síndrome metabólica onde ocorre um aumento nas taxas de gordura abdominal, aumento do colesterol, aumento na glicose sanguínea e aumento na pressão arterial, pode ocorrer pedras na vesícula entre outras doenças.

Estilo de vida

Nos últimos 25 anos o consumo excessivo de nutrientes combinados com crescente sedentarismo na população, trouxe um aumento no índice de obesidade tanto adulta como infantil. Nem com as embalagens trazendo informações sobre o conteúdo nutricional dos alimentos o consumo deixe de ser excessivo. Devido a diversos fatores sociológicos, o consumo médio de calorias quase quadruplicou. Um estilo de vida cada vez mais sedentário teve um papel importante na contribuição do aumento da obesidade sem contra com o estresse da vida moderna e o sono cada vez mais reduzido.

Tratamento

O tratamento para perder peso consiste na mudança do estilo de vida. O principal tratamento para a obesidade é a redução da gordura corporal por meio de adequação da dieta a reeducação alimentar e aumento do exercício físico onde a média de perda é aproximadamente 8% da massa total. Mas nem todos ficam satisfeitos com esses resultados, até a perda de 5% da massa pode contribuir significativamente para a saúde. O difícil de perder peso é manter o peso reduzido. Em média a maioria das pessoas que perdem peso recuperam em dois a cinco anos toda massa corporal que tinham. Algumas recomendações são que pessoas com IMC acima de 30 devem ser iniciadas num programa de dieta de redução calórica, exercício e outras intervenções comportamentais e estabelecer objetivos realistas de perda de peso. Pessoas com o IMC acima de 40 que não conseguem alcançar o seu objetivo tem como opção a realização de cirurgia bariática.

Obesidade x Infância

Como os hábitos de vida se desenvolvem desde a infância, incentivar as crianças a terem bons hábitos alimentares e a praticar exercícios físicos regularmente as ajudará a chegar à idade adulta com peso normal e boa saúde.

Como prevenir

A obesidade infantil é um problema grave por isso deve ser muito bem cuidado, então tenha uma alimentação rica em verduras e legumes, Dê às crianças uma garrafa de água, ou sucos ao invés do refrigerante e faça sanduíches com pães integrais, evite alimentos gordurosos e muitos doces, respeite os horários das refeições, dê sempre muita água às crianças e não se esqueça de que atividade física faz um bem inestimável a saúde de qualquer pessoa seja adulto ou criança.

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Embora seja uma doença crônica, a diabetes pode ser controlada com diagnóstico precoce, acompanhamento médico e mudanças no estilo de vida. Compreender o que é diabetes, quais são seus tipos, sintomas, fatores de risco e formas de tratamento é fundamental para prevenir complicações e garantir mais qualidade de vida para quem convive com a doença.

O que é Diabete?

A diabetes é uma doença metabólica, causada pelo excesso de açúcar no sangue, conhecido por glicose, e ocorre quando o pâncreas não produz insulina em quantidade suficiente para suprir as necessidades do organismo ou quando este hormônio não é capaz de agir de forma adequada.

A insulina desempenha um papel fundamental no controle da diabetes: ela remove o excesso de glicose do sangue, mandando-o para o interior das células ou do fígado. Este processo ocorre após as refeições, quando os níveis de açúcar no sangue estão elevados.

Tipos de Diabetes

Existem diferentes tipos de diabetes, os mais comuns são o tipo 1, tipo 2 e gestacional, que se desenvolvem de diferentes formas e que, por esta razão, têm tratamentos distintos.

Diabetes Tipo 1 (diabetes insulino-dependente)

É a mais rara e mais grave, ocorre principalmente em crianças e jovens. O pâncreas produz insulina em quantidade insuficiente, devido a um defeito do sistema imunológico, o próprio sistema ataca e destrói as células que produzem esse hormônio.

Pessoas com diabetes tipo 1 são medicadas com insulina para o resto da vida e necessitam de acompanhamento médico permanente.

Diabetes Tipo 2

É a mais frequente, é causada pelo desequilíbrio no metabolismo da insulina. Ocorre quando as células do organismo oferecem resistência à acção da insulina produzida pelo pâncreas, sendo obrigada a trabalhar mais, até que a insulina produzida se torna insuficiente. O organismo tem dificuldade em absorver o açúcar dos alimentos.

Diabetes Gestacional

Ocorre na gravidez e desaparece após o nascimento o bebé. A mulher que teve diabetes durante a gravidez tem grande probabilidade de mais tarde desenvolver a diabetes tipo 2.

Causas da Diabetes

Na maioria das vezes, a causa da diabetes está relacionada com factores hereditários. Os progenitores podem não ter diabetes mas serem portadores de genes doentes. Existindo diabéticos na família, aumenta o risco se vir a sofrer da doença.

Existem outros grupos de risco como os obesos, pessoas com os níveis de colesterol elevado, mulheres que tiveram diabetes durante a gravidez e pessoas com doenças no pâncreas.

A diabetes tipo 1, não está diretamente relacionada com estilos de vida ou de alimentação errados, ma sim com a falta de insulina.

A diabetes tipo 2 tem uma forte componente hereditária e está relacionada com o sedentarismo, excesso de peso, tabagismo e ao consumo excessivo de alimentos calóricos.

A diabetes gestacional não tem uma causa exata, mas envolve processos de resistência a insulina.

Fatores de Risco

Na diabetes tipo 1, por se tratar de uma doença autoimune, não se conhece uma causa exata, mas estudos indicam que possa estar relacionada com factores genéticos, ambientais ou algum vírus.

Na diabetes tipo 2 existem diferentes factores que propiciam um desenvolvimento da doença, nomeadamente:

• Histórico familiar e herança genética;
• Obesidade;
• Colesterol elevado;
• Idade;
• Sedentarismo;
• Diabetes gestacional;
• Hipertensão;
• Síndrome de ovários policísticos;
• Uso de medicamentos corticoides.

Sintomas da diabetes

Os sintomas da diabetes estão relacionados com a quantidade de açúcar no sangue. Por excesso hiperglicemia (por diabetes não controlada ou por ingestão de grande quantidade de hidratos de carbono), ou por diminuição da quantidade de açúcar, hipoglicêmia (ocorre em diabéticos, e pode ser por toma incorreta da medicação ou jejum prolongado).

Os sintomas de diabetes por hiperglicemia podem ser: visão turva, sensação de boca seca, sudação excessiva, cansaço, comichão por todo corpo com maior incidência na região genital, sede constante e intensa, apetite incontrolável e urinar com frequência.

Os sintomas da diabetes por hipoglicêmia podem ser: dificuldade em raciocinar, tremores, palidez, palpitações, formigueiros nos lábios e língua, convulsões, perda de consciência e coma.

Sintomas de Diabetes em Crianças

Nas crianças normalmente a diabetes é do tipo 1 e apresentam sintomas como: urinar muito, ter muita sede, emagrecer rapidamente, fadiga associada a dores musculares, dores de cabeça, náuseas e vômitos. Podendo apresentar qualquer um dos sintomas referidos anteriormente.

Diagnóstico da Diabetes

Com base nos sintomas que a pessoa apresenta é feito o diagnóstico, confirmado por análises de sangue.

Para confirmar o resultado e começar o tratamento, é realizado o teste oral de tolerância à glicose, conhecido por curva glicêmica. Os resultados são dispostos em gráficos e permitem um diagnóstico preciso.

Tratamento da Diabetes

O tratamento visa o controle do nível da glicose no sangue. A medição pode ser feita com recurso a monitores de glicémia ou a bombas de insulina.

No tratamento da diabetes tipo 1 é administrada insulina várias vezes ao dia, ou são usadas bombas de insulina que vão libertando o medicamento na corrente sanguínea em pequenas quantidades ao longo dia.

Quanto ao tratamento da diabetes tipo 2, numa fase inicial, a doença pode ser controlada com a adopção de uma alimentação saudável e equilibrada e exercício físico. Mas após algum tempo, existirá a necessidade de serem administrados medicamentos antidiabéticos orais, como as biguanidas, as sulfonilureias, meglitinidas, inibidores alfa-glicosidades, glitazonas e inibidores da DPP-4.

Com o passar dos anos de diabetes tipo 2, o organismo perde a capacidade de produzir insulina e os medicamentos deixam de ser eficazes, sendo necessário recorrer a insulinoterapia.

No que diz respeito ao tratamento da diabetes gestacional, recomenda-se a adoção de uma dieta com baixo teor de açúcar, hidratos de carbono, gorduras e a prática de exercício físico. Em alguns casos é administrada insulina, para reduzir a prevalência da doença após o parto.

Prevenção da Diabetes

A diabetes é uma doença que embora não tenha cura, o individuo pode ter uma vida normal e saudável. Para prevenir a diabetes tem de ter atenção aos seguintes factores:

• Conhecer a diabetes
• Adotar uma alimentação equilibrada e saudável
• Praticar exercício físico de forma regular
• Controlar os níveis de glicêmia no sangue
• Tomar a medicação prescrita pelo médico.

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