Para começar a matéria já adiantamos que sim, isso é normal na gestação. Câimbras na gravidez é afeta um número expressivo de mulheres grávidas. Você não deve se preocupar, mas saiba que poor outro lado pode ser um sinal de diminuição de desidratação ou alterações nos de cálcio e potássio.

Esses eventos podem interferir nas atividades diárias, atrapalhar o sono e a qualidade de vida, provocando insônia devido à dor e dificuldade para caminhar após as ocorrências.

Neste artigo explicamos um pouco mais sobre a cãibra na gravidez e os hábitos corretos para minimizar seus efeitos e frequência.

Quais são as causas de câimbra na gravidez?

Existem diversas causas de cãibra durante a gestação:

• Alterações em eletrólitos e deficiência nutricional: gravidez gera várias alterações e nem sempre os eletrólitos mantém o equilíbrio de magnésio, cálcio ou sódio no organismo, o que predispõe a cãimbras;
• Sobrecarga muscular: uso de salto excessivo, vícios posturais, falta de preparo físico para tal sobrecarga, a gravidez por si só gera sobrecarga no corpo;
• Excesso de exercício: quando os exercícios não são realizados de forma adequada, podem gerar desequilíbrios em grupos musculares, levando a fadiga que é mais comum na gestação;
• Problemas circulatórios: má circulação sanguínea dificulta a boa função muscular, inchaços e edemas podem ocorrer;
• Condições médicas: estenose vertebral, neuropatia periférica, doença vascular, doença neurológica;
• Medicamentos: medicamentos envolvidos em tratamentos de doenças reumáticas, imunossupressores, respiratórios, ansiolíticos e de fibromialgia.

Em que região do corpo podem ocorrer as câimbras durante a gravidez?

Não uma região isolada que o evento pode ocorrer, mas segundo obstetras, elas podem ocorrer com mais frequencia nos seguintes locais:

• Barriga (estômago);
• Virilha;
• Lombar;
• Mãos;
• Quadril;
• Perna;
• Panturrilha.

Como evitar e se prevenir da câimbra na gravidez?

Para evitar que as câimbras surjam muito frequentemente, além de consultar o obstetra, é importante fazer exercício físico regular e manter uma alimentação equilibrada, rica em cálcio, potássio e magnésio, muito presente em frutas, vegetais, sementes e na água. A seguir vamos destacar alguns alimentos que auxiliam gestantes.

Alimentos que evitam cãibra na gravidez

Para evitar câimbra durante a gravidez é recomendado seguir uma dieta e alimentação rica em cálcio, potássio e magnésio, presente em alimentos como:

• Abacate;
• Suco de laranja;
• Banana;
• Leite;
• Brócolis;
• Sementes de abóbora;
• Amêndoa;
• Avelã;
• Castanha-do-pará.

Ter cãibras na gestação é perigoso?

Apesar do grande incômodo, ter cãimbras na gestação não é perigoso, mas é necessário saber mais sobre o assunto, seguir as dicas desde conteúdo que ajudam a prevenir e controlar as eventualidades.

No caso de eventos corriqueiros, mesmo tomando todas as precauções, é necessário relatar ao obstetra durante o pré-natal, para que ele possa investigar as possíveis causas, através de dosagens de eletrólitos e vitaminas no sangue, e, se necessário, prescrever alguma medicação para correção, como magnésio ou suplementos vitamínicos.

Remédios e suplementos para combater a câimbra

Não existe de fato evidências concretas e conclusivas sobre intervenções orais (magnésio, cálcio, vitamina D com cálcio, vitamina B ou vitamina C) no combate das câi

mbras para o tratamento de gestantes. Os suplementos podem ter efeitos diferentes, dependendo da ingestão habitual dessas substancias na dieta das mulheres.De qualquer forma, alguns dos suplementos e comprimidos recomendados pelos médicos:

• Suplemento de magnésio
• Suplemento de biotina
• Vitaminas do complexo B
• Suplemento de zinco
• Comprimidos de orfenadrina
• Comprimidos de ciclobenzaprina

Não se auto medique. Consulte um médico especialista para que ele recomende o melhor para o seu caso. Esse conteúdo tem cunho educativo, especulativo, mas nunca decisivo. Consulte sempre um médico especialista.

Recomendações caseiras naturais

Algumas recomendações caseiras para tratar as cãimbras durante a gestação:

• Suco de beterraba e maçã;
• Água com mel e vinagre de maçã;
• Vitamina de banana e pasta de amendoim.
• Vitamina de banana;
• Creme de abacate;
• Creme de cenoura com espargos;
• Suco de morango e castanhas;

Mesmo as cãibras sendo comuns na gestação, consulte sempre um especialista. Caso essas dicas não sejam o suficiente, procure seu obstetra para novas opções medicamentosas ou de suplementos para lhe auxiliar.

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