Neste artigo, você vai entender como aumentar as plaquetas do sangue de forma segura e eficaz, com orientações baseadas em evidências científicas, estratégias naturais, dieta recomendada e quando buscar ajuda médica. Este conteúdo é especialmente útil para quem foi diagnosticado com baixa contagem de plaquetas e deseja fortalecer o organismo.

O que são plaquetas e por que elas são tão importantes?

As plaquetas, também chamadas de trombócitos, são células do sangue responsáveis por interromper sangramentos. Elas agem como um “curativo biológico”, se aglomerando no local de uma lesão para formar coágulos e restaurar os vasos sanguíneos danificados.

A contagem normal de plaquetas em um adulto varia entre 150 mil e 450 mil por microlitro de sangue. Quando esse número cai abaixo de 150 mil, o risco de sangramentos internos ou externos aumenta e, quanto menor for a contagem, maior o risco.

Causas mais comuns de plaquetas baixas

Antes de falar sobre como aumentar as plaquetas, é essencial entender o que pode estar causando a queda. Entre as principais causas estão:

• Infecções virais agudas, como dengue, zika, chikungunya, hepatite C, HIV, Epstein-Barr e COVID-19
• Doenças autoimunes, como lúpus eritematoso sistêmico e púrpura trombocitopênica idiopática (PTI)
• Câncer e tratamentos como quimioterapia ou radioterapia
• Consumo excessivo de álcool ou exposição a substâncias tóxicas
• Deficiência de nutrientes essenciais, como vitamina B12, ácido fólico e ferro
• Uso de certos medicamentos, como antibióticos, anti-inflamatórios e anticoagulantes

Como aumentar as plaquetas do sangue naturalmente

1. Adote uma dieta rica em nutrientes essenciais

A alimentação é um dos pilares para a produção saudável de plaquetas. Priorize alimentos que contenham:

• Ácido fólico (vitamina B9): essencial para a formação de células sanguíneas
  → Alimentos: vegetais verde-escuros (espinafre, couve, brócolis), feijão, abacate, laranja
• Vitamina B12: fundamental para a produção celular
  → Alimentos: carnes magras, ovos, leite, queijos, iogurtes, frutos do mar
• Ferro: contribui para a saúde dos glóbulos vermelhos e, indiretamente, das plaquetas
  → Alimentos: carnes vermelhas, fígado, lentilha, grão-de-bico, beterraba
• Vitamina C: melhora a absorção de ferro e fortalece o sistema imune
  → Alimentos: laranja, acerola, kiwi, morango, goiaba
• Vitamina K: atua na coagulação sanguínea
  → Alimentos: espinafre, couve, rúcula, brócolis, azeite de oliva

2. Evite alimentos e substâncias que reduzem plaquetas

Alguns alimentos e compostos naturais podem interferir na produção de plaquetas ou piorar sangramentos. Evite ou modere o consumo de:

• Bebidas alcoólicas
• Aspartame (adoçante artificial)
• Alho cru em excesso
• Gengibre e ginkgo biloba (efeito anticoagulante)
• Refrigerantes e alimentos ultraprocessados

3. Hidrate-se adequadamente

A hidratação adequada (pelo menos 2 litros de água por dia) melhora o funcionamento do sistema circulatório e ajuda na eliminação de toxinas que podem prejudicar a produção de plaquetas.

4. Utilize suplementos com orientação médica

Em alguns casos, o uso de suplementos pode ser necessário:

• Suplemento de ferro (em casos de anemia associada)
• Complexo B (para repor ácido fólico e vitamina B12)
• Vitamina D e zinco (apoiam o sistema imune)

Atenção: Nunca use suplementos por conta própria. Consulte um médico para avaliar sua real necessidade.

5. Evite o uso de medicamentos sem orientação

Certos remédios mesmo os comuns, como anti-inflamatórios podem reduzir a contagem de plaquetas. Informe ao seu médico todos os medicamentos que você está utilizando para que ele possa ajustar a prescrição se necessário.

Quando a queda de plaquetas exige atenção imediata?

É essencial procurar atendimento médico se você apresentar:

• Sangramentos frequentes no nariz ou na gengiva
• Manchas roxas ou vermelhas na pele (petequias ou equimoses)
• Sangue nas fezes ou na urina
• Fadiga intensa sem motivo aparente
• Febre alta persistente (pode indicar infecção viral grave)

Esses sintomas podem indicar emergências médicas como dengue hemorrágica, leucemia ou distúrbios autoimunes que requerem tratamento imediato.

Tratamentos médicos para plaquetas muito baixas

Em casos moderados a graves, especialmente quando os níveis estão abaixo de 50 mil, o médico pode indicar:

• Corticosteroides (ex.: prednisona): para suprimir a resposta imune
• Imunoglobulinas intravenosas (IVIG): para aumentar rapidamente a contagem de plaquetas
• Transfusão de plaquetas: indicada em casos críticos ou de sangramento ativo
• Medicamentos imunossupressores ou agonistas da trombopoetina: estimulam a medula óssea a produzir mais plaquetas
• Tratamento da doença de base: como infecções, câncer ou lúpus

Quem tem plaquetas baixas pode fazer exercícios físicos?

Sim, mas com moderação e evitando atividades de alto impacto ou risco de queda, principalmente se a contagem estiver abaixo de 100 mil.

É possível aumentar as plaquetas apenas com alimentação?

Em casos leves e temporários, sim. Mas em quadros mais graves, a alimentação sozinha pode não ser suficiente e exige suporte médico.

Quanto tempo demora para aumentar as plaquetas?

Depende da causa. Em infecções virais, o corpo pode se recuperar em poucos dias ou semanas. Já doenças autoimunes podem exigir tratamento contínuo.

Chá de folha de mamão aumenta as plaquetas?

Alguns estudos sugerem que o extrato da folha de mamão pode ajudar na dengue, mas não há comprovação científica robusta. Use apenas com orientação médica.

A queda de plaquetas no sangue é um sinal de alerta que não deve ser ignorado. Embora existam muitas formas naturais e estratégias para aumentar as plaquetas, o mais importante é identificar e tratar a causa. Cuide da alimentação, evite riscos desnecessários, fortaleça o sistema imunológico e mantenha o acompanhamento médico regular.

Se você está passando por essa situação, não se automedique — o tratamento certo pode fazer toda a diferença entre um simples desconforto e uma complicação séria.

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A Campanha Dezembro Vermelho tem por objetivo alertar sobre as medidas de prevenção, assistência e proteção e promoção dos direitos das pessoas infectadas com o HIV.

Entre as ações desejadas para o mês estão as rodas de conversa sobre o HIV com especialistas nos postos de saúde, que orientarão e esclarecerão dúvidas da população sobre os métodos de prevenção e tratamento.

Mas afinal o que é a Aids?

A AIDS, sigla em inglês para a Síndrome da Imunodeficiência Adquirida (Acquired Immunodeficiency Syndrome), é uma doença que afeta o sistema imunológico humano, resultante da infecção pelo vírus HIV (Vírus da Imunodeficiência Humana – da sigla em inglês).

Este ano, por exemplo, mais de 4 mil unidades de saúde participam da campanha, que engloba testes gratuitos e ações extramuros em parceria com outras entidades, como ONGs locais. Ou seja, são muitas atividades que visam conscientizar a população. E você, já fez o teste?

Quais os Sintomas da Aids?

Os principais sintomas da Aids são:

• Febre,
• Aparecimento de gânglios,
• Crescimento do baço e do fígado,
• Alterações elétricas do coração e/ou inflamação das meninges nos casos graves.

Na fase aguda, os sintomas duram de três a oito semanas.

Na crônica, os sintomas estão relacionados a distúrbios no coração e/ou no esôfago e no intestino.

Cerca de 70% dos portadores permanece de duas a três décadas na chamada forma assintomática ou indeterminada da doença.

A Aids ainda não tem cura

A Aids é uma doença infecciosa, sem cura, transmitida pelo vírus HIV.

No mundo há 36,7 milhões de pessoas vivendo com o vírus HIV e mais da metade delas (53%) está em tratamento.

A boa notícia é que, em decorrência das medidas tomadas em relação ao diagnóstico, tratamento e controle da carga viral, a partir de 2005 as mortes caíram pela metade. Os dados são do Unaids (Programa Conjunto das Nações Unidas sobre HIV e Aids).

O que fazer para se prevenir à Aids?

Segundo dados da FioCruz, para evitar a transmissão da Aids, recomenda-se:

• O uso de preservativo durante as relações sexuais;
• A utilização de seringas e agulhas descartáveis;
• O uso de luvas para manipular feridas e líquidos corporais;
• Testar previamente o sangue e hemoderivados para transfusão.

Crescimento dos casos de Aids no Brasil

O Brasil é responsável por 49% das novas infecções. São mais de 40 mil novos casos por ano (48 mil em 2016) ou um caso a cada 15 minutos. Estima-se que 112 mil pessoas tem o vírus HIV e não sabem. Esse último dado demonstra a importância de as pessoas fazerem o diagnóstico sempre que passarem por situações de risco, como sexo sem proteção.

Entretanto, segundo dados da Secretaria de Estado da Saúde, do Ministério da Saúde e do Programa Conjunto das Nações Unidas sobre HIV/AIDS (UNAIDS), a cada 15 minutos uma pessoa se infecta com o vírus no Brasil e sete pessoas morrem por dia em São Paulo.

Jovens e idosos são os mais afetados pela Aids

Um fato alarmante é o aumento do número de jovens na faixa dos 15 aos 24 anos que contraíram o vírus HIV. Segundo o Unaids, 35% das 4.500 novas infecções ocorrem nessa faixa etária, o que corresponde a cerca de um em cada três casos.

Nos idosos o contágio aumentou em 40%, o que revela uma vida sexual mais ativa de pessoas acima dos 50 anos, que não estão tomando os cuidados preventivos necessários.

A Express Remoções apoia as ações do Dezembro Vermelho na conscientização e prevenção à Aids e as ISTs.

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A pesquisa aponta que existe um novo mecanismo por meio do qual o corpo pode suprimir o vírus, algo que pode ser identificado somente agora por conta dos avanços na área da genética.

A paciente Loreen Willenberg, de 66 anos, teve cerca de 1,5 bilhão de células sanguíneas analisadas, exatamente por ter conseguido se curar do HIV sem nenhuma medicação — apenas duas pessoas, exceto ela, foram consideradas curadas da aids, mas as duas passaram por transplantes por conta de quadros de câncer.

O vírus HIV ainda está no corpo de Willenberg, mas não consegue se reproduzir ou infectar novas células. O que aconteceu no caso dela é que seu próprio corpo conseguiu controlar o vírus, algo que apenas 0,5% das pessoas com aids conseguem fazer.

Isso porque ela faz parte do grupo que os médicos chamam de “controladores de elite”, pessoas que conseguem suprimir o vírus sem o uso de remédios. Os controladores de elite têm uma resposta imune baseada nas células T e conseguem reduzir a carga viral até ela se tornar indetectável.

Willenberg foi, então, considerada curada por ter apresentado o nível mais baixo de carga viral entre outros 63 pacientes analisados pelo estudo — mesmo existentes, eles não foram capazes de se reproduzir.

No Brasil, uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) identificou uma superterapia que pode, a longo prazo, curar a aids.

A pesquisa foi realizada com 30 voluntários com carga viral indetectável, sob tratamento padrão com uma combinação de três tipos de antirretrovirais, o conhecido “coquetel”. Os voluntários dos testes foram divididos em seis subgrupos que receberam diferentes combinações de remédios, além do coquetel.

Para os integrantes do subgrupo que apresentou os melhores resultados até o momento, foram administrados mais dois antirretrovirais: o dolutegravir, a droga mais forte atualmente disponível no mercado, e o maraviroc, substância que força o vírus, antes escondido, a aparecer.

Mais pesquisas sobre essa “cura” devem ser realizadas antes de ela chegar ao mercado, mas os resultados são animadores.

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