A diabetes é uma das doenças metabólicas mais comuns no mundo e representa um importante desafio para a saúde pública. Caracterizada pelo aumento dos níveis de glicose no sangue, a condição ocorre quando o organismo não produz insulina suficiente ou quando o corpo não consegue utilizá-la de forma eficiente. Sem o controle adequado, o excesso de açúcar circulante pode afetar diversos órgãos e sistemas do corpo, aumentando o risco de complicações cardiovasculares, neurológicas e renais.

Embora seja uma doença crônica, a diabetes pode ser controlada com diagnóstico precoce, acompanhamento médico e mudanças no estilo de vida. Compreender o que é diabetes, quais são seus tipos, sintomas, fatores de risco e formas de tratamento é fundamental para prevenir complicações e garantir mais qualidade de vida para quem convive com a doença.

O que é Diabete?

A diabetes é uma doença metabólica, causada pelo excesso de açúcar no sangue, conhecido por glicose, e ocorre quando o pâncreas não produz insulina em quantidade suficiente para suprir as necessidades do organismo ou quando este hormônio não é capaz de agir de forma adequada.

A insulina desempenha um papel fundamental no controle da diabetes: ela remove o excesso de glicose do sangue, mandando-o para o interior das células ou do fígado. Este processo ocorre após as refeições, quando os níveis de açúcar no sangue estão elevados.

Tipos de Diabetes

Existem diferentes tipos de diabetes, os mais comuns são o tipo 1, tipo 2 e gestacional, que se desenvolvem de diferentes formas e que, por esta razão, têm tratamentos distintos.

Diabetes Tipo 1 (diabetes insulino-dependente)

É a mais rara e mais grave, ocorre principalmente em crianças e jovens. O pâncreas produz insulina em quantidade insuficiente, devido a um defeito do sistema imunológico, o próprio sistema ataca e destrói as células que produzem esse hormônio.

Pessoas com diabetes tipo 1 são medicadas com insulina para o resto da vida e necessitam de acompanhamento médico permanente.

Diabetes Tipo 2

É a mais frequente, é causada pelo desequilíbrio no metabolismo da insulina. Ocorre quando as células do organismo oferecem resistência à acção da insulina produzida pelo pâncreas, sendo obrigada a trabalhar mais, até que a insulina produzida se torna insuficiente. O organismo tem dificuldade em absorver o açúcar dos alimentos.

Diabetes Gestacional

Ocorre na gravidez e desaparece após o nascimento o bebé. A mulher que teve diabetes durante a gravidez tem grande probabilidade de mais tarde desenvolver a diabetes tipo 2.

Causas da Diabetes

Na maioria das vezes, a causa da diabetes está relacionada com factores hereditários. Os progenitores podem não ter diabetes mas serem portadores de genes doentes. Existindo diabéticos na família, aumenta o risco se vir a sofrer da doença.

Existem outros grupos de risco como os obesos, pessoas com os níveis de colesterol elevado, mulheres que tiveram diabetes durante a gravidez e pessoas com doenças no pâncreas.

A diabetes tipo 1, não está diretamente relacionada com estilos de vida ou de alimentação errados, ma sim com a falta de insulina.

A diabetes tipo 2 tem uma forte componente hereditária e está relacionada com o sedentarismo, excesso de peso, tabagismo e ao consumo excessivo de alimentos calóricos.

A diabetes gestacional não tem uma causa exata, mas envolve processos de resistência a insulina.

Fatores de Risco

Na diabetes tipo 1, por se tratar de uma doença autoimune, não se conhece uma causa exata, mas estudos indicam que possa estar relacionada com factores genéticos, ambientais ou algum vírus.

Na diabetes tipo 2 existem diferentes factores que propiciam um desenvolvimento da doença, nomeadamente:

• Histórico familiar e herança genética;
• Obesidade;
• Colesterol elevado;
• Idade;
• Sedentarismo;
• Diabetes gestacional;
• Hipertensão;
• Síndrome de ovários policísticos;
• Uso de medicamentos corticoides.

Sintomas da diabetes

Os sintomas da diabetes estão relacionados com a quantidade de açúcar no sangue. Por excesso hiperglicemia (por diabetes não controlada ou por ingestão de grande quantidade de hidratos de carbono), ou por diminuição da quantidade de açúcar, hipoglicêmia (ocorre em diabéticos, e pode ser por toma incorreta da medicação ou jejum prolongado).

Os sintomas de diabetes por hiperglicemia podem ser: visão turva, sensação de boca seca, sudação excessiva, cansaço, comichão por todo corpo com maior incidência na região genital, sede constante e intensa, apetite incontrolável e urinar com frequência.

Os sintomas da diabetes por hipoglicêmia podem ser: dificuldade em raciocinar, tremores, palidez, palpitações, formigueiros nos lábios e língua, convulsões, perda de consciência e coma.

Sintomas de Diabetes em Crianças

Nas crianças normalmente a diabetes é do tipo 1 e apresentam sintomas como: urinar muito, ter muita sede, emagrecer rapidamente, fadiga associada a dores musculares, dores de cabeça, náuseas e vômitos. Podendo apresentar qualquer um dos sintomas referidos anteriormente.

Diagnóstico da Diabetes

Com base nos sintomas que a pessoa apresenta é feito o diagnóstico, confirmado por análises de sangue.

Para confirmar o resultado e começar o tratamento, é realizado o teste oral de tolerância à glicose, conhecido por curva glicêmica. Os resultados são dispostos em gráficos e permitem um diagnóstico preciso.

Tratamento da Diabetes

O tratamento visa o controle do nível da glicose no sangue. A medição pode ser feita com recurso a monitores de glicémia ou a bombas de insulina.

No tratamento da diabetes tipo 1 é administrada insulina várias vezes ao dia, ou são usadas bombas de insulina que vão libertando o medicamento na corrente sanguínea em pequenas quantidades ao longo dia.

Quanto ao tratamento da diabetes tipo 2, numa fase inicial, a doença pode ser controlada com a adopção de uma alimentação saudável e equilibrada e exercício físico. Mas após algum tempo, existirá a necessidade de serem administrados medicamentos antidiabéticos orais, como as biguanidas, as sulfonilureias, meglitinidas, inibidores alfa-glicosidades, glitazonas e inibidores da DPP-4.

Com o passar dos anos de diabetes tipo 2, o organismo perde a capacidade de produzir insulina e os medicamentos deixam de ser eficazes, sendo necessário recorrer a insulinoterapia.

No que diz respeito ao tratamento da diabetes gestacional, recomenda-se a adoção de uma dieta com baixo teor de açúcar, hidratos de carbono, gorduras e a prática de exercício físico. Em alguns casos é administrada insulina, para reduzir a prevalência da doença após o parto.

Prevenção da Diabetes

A diabetes é uma doença que embora não tenha cura, o individuo pode ter uma vida normal e saudável. Para prevenir a diabetes tem de ter atenção aos seguintes factores:

• Conhecer a diabetes
• Adotar uma alimentação equilibrada e saudável
• Praticar exercício físico de forma regular
• Controlar os níveis de glicêmia no sangue
• Tomar a medicação prescrita pelo médico.

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Nos últimos meses, o “morango do amor” se tornou uma febre nas redes sociais e confeitarias, conquistando o paladar de milhares de pessoas com sua aparência colorida e sabor açucarado. Mas por trás da casquinha crocante e do recheio cremoso, esse doce esconde riscos sérios à saúde, especialmente para quem tem diabetes ou precisa controlar a glicemia.

Neste artigo, você vai entender por que o morango do amor pode ser uma armadilha perigosa para o controle metabólico — e como fazer escolhas mais seguras sem abrir mão do prazer de comer.

O que é o morango do amor?

O morango do amor é uma sobremesa que viralizou recentemente nas redes sociais. A receita envolve um morango inteiro envolvido por brigadeiro branco e coberto por uma camada dura de caramelo, geralmente colorido. Visualmente atraente e altamente palatável, o doce ganhou espaço em festas, feiras e vitrines de confeitarias.

No entanto, por trás do apelo estético e sabor marcante, o morango do amor esconde riscos importantes para a saúde, especialmente para pessoas com diabetes ou com predisposição a alterações na glicemia.

Composição do morango do amor

Embora o morango in natura seja um alimento de baixo índice glicêmico, rico em fibras, antioxidantes e com poucas calorias, a versão “do amor” compromete totalmente esse perfil nutricional.

Cada unidade do morango do amor pode conter:

• 25 a 40 g de açúcar adicionado (entre brigadeiro e caramelo);
• Cerca de 280 a 320 kcal;
• Ingredientes altamente refinados como leite condensado, creme de leite, manteiga e açúcar cristalizado.

Esses ingredientes combinados têm um efeito glicêmico elevado, promovendo picos rápidos de glicose no sangue, o que representa um risco direto para pessoas com diabetes tipo 1, tipo 2 ou resistência à insulina.

Comparativo: morango natural vs. morango do amor

Por que o morango do amor é perigoso para diabéticos?

1. Alto índice glicêmico

A mistura de açúcares simples com gorduras saturadas (como as do brigadeiro) gera uma carga glicêmica significativa. Isso pode causar um aumento súbito da glicose sanguínea, exigindo maior liberação de insulina — o que é especialmente perigoso para quem já tem o controle glicêmico comprometido.

2. Risco de hiperglicemia e inflamação

O excesso de açúcar no sangue pode desencadear episódios de hiperglicemia, dificultando o controle diário da diabetes. Além disso, o consumo frequente de açúcares simples está associado a processos inflamatórios, que podem agravar complicações comuns do diabetes, como doenças cardiovasculares e renais.

3. Ausência de fibras e nutrientes

Ao contrário da fruta fresca, o morango do amor tem quase zero fibras e baixa densidade nutricional. Isso reduz a sensação de saciedade e favorece o consumo excessivo, além de não colaborar na regulação da absorção da glicose.

Quem deve evitar o morango do amor?

• Pessoas com diabetes tipo 1 ou tipo 2;
• Indivíduos com pré-diabetes ou resistência à insulina;
• Quem está em processo de emagrecimento ou com síndrome metabólica;
• Pacientes com problemas cardiovasculares;
• Crianças com histórico familiar de diabetes, pois o hábito precoce de doces ultraprocessados aumenta o risco de desenvolver a doença.

Há alternativas mais saudáveis?

Sim. Se a vontade por um doce com morango for inevitável, algumas alternativas incluem:

• Morangos cobertos com chocolate amargo (70% cacau ou mais), sem adição de açúcar;
• Morangos com iogurte natural e um toque de canela;
• Morangos com pasta de amendoim integral sem açúcar;
• Sobremesas com adoçantes naturais como estévia ou eritritol.

Essas opções preservam o valor nutricional da fruta, mantêm o índice glicêmico baixo e reduzem o risco de descompensação metabólica.

O morango do amor é um doce visualmente encantador e extremamente popular, mas que representa riscos reais à saúde glicêmica. Seu alto teor de açúcares e gorduras saturadas pode provocar picos de glicose, inflamação e desequilíbrio metabólico, sobretudo em pessoas com diabetes ou em risco de desenvolvê-la.

A orientação de profissionais da saúde é clara: evite esse tipo de doce, especialmente se você vive com diabetes ou precisa controlar sua glicemia. Para matar a vontade de doce, há alternativas mais equilibradas, que respeitam seu corpo e sua saúde.

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As escolhas alimentares podem fazer toda a diferença quando se trata de uma boa noite de sono. Se você tem dificuldade em adormecer e não consegue dormir, ou acorda cansado, pode ser hora de observar o que e quando está comendo.

Nesse post vamos falar um pouco mais sobre o assunto, ajudar quem tem incômodos noturnos e relatar casos e alimentos que interferem diretamente na sua saúde.

Separamos os oito hábitos alimentares podem interferir no seu sono:

1. Café (Cafeína)

A cafeína pode interferir no sono mesmo quando consumida até seis horas antes de dormir, de acordo com um estudo. Ela influencia na ação de uma substância química conhecida como adenosina, que tem propriedades sedativas e se acumula no cérebro para sinalizar o sono. O composto estimulante também pode interferir nos ritmos circadianos, o que pode atrasar o início do sono.

Além do café, a cafeína é encontrada no chá, refrigerantes, energéticos e chocolate. Para uma lista mais extensa de conteúdo de cafeína de várias fontes, confira este gráfico do Center for Science in the Public Interest (em inglês).

2. Comer em grande quantidade 

Aquela grande massa cremosa ou bife no jantar pode parecer atraente se você não tiver comido muito durante todo o dia, mas uma refeição grande e pesada pode causar inchaço, dificultando o adormecimento ou a permanência no sono.

Além disso, a gordura leva mais tempo para ser digerida e pode causar desconforto ao se deitar. Tente evitar refeições com alto teor de gordura no jantar e espere pelo menos duas horas depois de comer antes de ir para a cama. “E não se limite a sentar no sofá e assistir Netflix (depois de comer) – faça alguns alongamentos e se mexa um pouco”, diz Vandana Sheth, nutricionista dietista registrada na Califórnia que fornece aconselhamento sobre dieta e higiene do sono para clientes.

Se a fome chegar antes de dormir, “um lanche leve e de baixa caloria pode ajudar a reduzir as dores da fome que podem atrapalhar o sono”, aconselha Gary Zammit, diretor executivo do Instituto de Distúrbios do Sono da cidade de Nova York.

3. Consumir muito açúcar 

Evite lanches na hora de dormir que contenham muito açúcar, que podem atrapalhar o sono. “Pesquisas sugerem que a ingestão elevada de açúcar pode predispor as mulheres na pós-menopausa a suores noturnos”, afirma Nancy Z. Farrell Allen, nutricionista registrada na Virgínia e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.

4. Alimentos apimentados

Alimentos picantes podem contribuir para a azia, dificultando o sono e causando desconforto durante a noite. Limite ou evite pimentas, curry e outros alimentos quentes.

Além disso, alimentos altamente ácidos, especialmente refrigerantes, podem contribuir para o despertar noturno, explica Zamitt.

5. Álcool

Tomar uma taça de vinho ou uma bebida antes de dormir pode ajudá-lo a adormecer, mas também pode perturbar seu sono durante a noite, ressalta Farrell Allen. “Isso pode prejudicar a quantidade de sono profundo que temos, aumentar as idas noturnas ao banheiro no meio da noite e nos desidratar com uma dor de cabeça resultante.”

“Limite o consumo de álcool tarde da noite a 1 a 2 porções padrão, intercaladas com água, e certamente pare algumas horas antes de dormir para dar ao seu corpo tempo para processar essas bebidas”, aconselha.

6. Excesso de líquidos 

Consumir grandes quantidades de qualquer líquido à noite pode aumentar a frequência de idas ao banheiro, contribuindo para despertar durante a noite. Tente evitar líquidos perto da hora de dormir para ajudar a garantir uma noite de sono ininterrupta. 

7. Excesso ou falta de peso 

O excesso de peso corporal pode aumentar o risco de apneia do sono, afetar a capacidade de respirar à noite e atrapalhar o sono, diz Sheth.

“Um alto índice de massa corporal é o indicador mais significativo de se alguém será ou não diagnosticado com apneia do sono”

explica Zammit.

Zammit ressalta que aqueles que são muito magros também podem ter interrupções no sono. “Indivíduos com anorexia ou bulimia, que estão gravemente abaixo do peso, geralmente têm um sono fragmentado, semelhante ao da insônia.”

8. Restrição exagerada de calorias 

Algumas pessoas que restringem severamente as calorias durante o dia se recuperam à noite e consomem alimentos nas horas imediatamente antes de dormir, o que pode contribuir para os distúrbios do sono, reforça Zammit.

“Se as pessoas experimentarem comer à noite, devem conversar com seus médicos sobre seu plano alimentar”

acrescentou

Sem dúvida, pode ser difícil mudar de hábitos, mas as mudanças valerão a pena a longo prazo. Se precisar de ajuda, não hesite em procurar um médico ou um nutricionista, sugere Zammit. 

Além disso, os profissionais recomendam fazer uma mudança de hábito de cada vez. Isso ajuda e criar um caminho sólido para um sono mais profundo.

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Manter os níveis de glicose no sangue sob controle é uma prioridade para pessoas com diabetes ou resistência à insulina. Embora a alimentação equilibrada e o tratamento médico sejam essenciais para a gestão da glicemia, o uso de ervas e chás naturais como adjuvantes também tem sido amplamente explorado.

Neste artigo, vamos falar sobre chás que ajudam a diminuir a glicose no sangue, destacando seus benefícios, principais tipos e como utilizá-los de forma segura.

Benefícios dos Chás para o controle da glicemia

Os chás são ricos em compostos bioativos, como antioxidantes, flavonoides e polifenóis, que podem ter propriedades benéficas para a saúde metabólica. Além de seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, alguns chás demonstram potencial para melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir a absorção de glicose no intestino e estimular a função do pâncreas.

Estudos mostram que o consumo regular de certas infusões pode auxiliar na estabilização dos níveis de açúcar no sangue, o que é especialmente útil para pessoas que buscam alternativas naturais para complementar o tratamento do diabetes tipo 2.

Principais chás que ajudam a reduzir a glicose no sangue

Chá Verde

O chá verde é uma das infusões mais estudadas quando o assunto é saúde metabólica. Rico em catequinas, um tipo de antioxidante, o chá verde tem propriedades que ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina. Algumas pesquisas sugerem que o consumo regular desse chá pode reduzir a glicemia em jejum e melhorar o controle glicêmico ao longo do tempo.

• Como consumir: Beber de 1 a 3 xícaras por dia é o recomendado para aproveitar seus benefícios sem exagerar na cafeína presente.

Chá de Canela

A canela é famosa por suas propriedades antidiabéticas. Ela contém compostos como o cinamaldeído, que pode melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a glicose no sangue, além de retardar a absorção de carboidratos no trato digestivo.

• Como consumir: A infusão de canela pode ser feita com pau de canela fervido em água por 10 minutos. Tome 1 a 2 xícaras por dia, principalmente após as refeições.

Chá de Hibisco

Além de ser conhecido por suas propriedades diuréticas, o hibisco também pode ajudar no controle glicêmico. Seus antioxidantes, como os polifenóis, atuam na proteção das células contra o estresse oxidativo, que pode prejudicar a função pancreática.

• Como consumir: Pode ser consumido de 1 a 2 vezes por dia, mas deve ser evitado por pessoas que têm pressão arterial baixa, já que também pode ter efeito hipotensor.

Chá de Gengibre

O gengibre é uma raiz conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias, mas também pode ajudar a controlar a glicose. Estudos indicam que o gengibre pode aumentar a sensibilidade à insulina, melhorando o controle dos níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.

• Como consumir: Pode-se fazer uma infusão de gengibre fresco fatiado ou ralado em água quente. Consuma 1 a 2 xícaras ao longo do dia.

Chá de Feno-grego

O feno-grego é uma erva popularmente usada na medicina tradicional para controle de glicemia. Suas sementes são ricas em fibras solúveis, que retardam a digestão e a absorção de carboidratos, ajudando a controlar os picos de glicose no sangue.

• Como consumir: O chá de feno-grego pode ser preparado fervendo as sementes em água. Tome 1 xícara por dia, preferencialmente antes das refeições.

Chá de Amora

As folhas da amora são ricas em antioxidantes e podem ajudar a melhorar o metabolismo da glicose. Estudos demonstram que os extratos das folhas de amora podem reduzir a glicemia pós-prandial (após as refeições) e melhorar a tolerância à glicose.

• Como consumir: Prepare o chá com folhas de amora secas e tome de 1 a 3 xícaras por dia.

Chá de Camomila

A camomila, conhecida por seu efeito calmante, também pode ser benéfica para o controle glicêmico. Pesquisas sugerem que o consumo regular de chá de camomila pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, provavelmente por seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

• Como consumir: O chá de camomila pode ser ingerido até três vezes ao dia.

Dicas de Consumo para Maximizar os Benefícios

• Regularidade: Para obter resultados consistentes, é importante consumir os chás de forma regular. No entanto, evite o consumo excessivo para não sobrecarregar o organismo com cafeína ou outros compostos.
• Hora do consumo: Alguns chás, como o de canela e hibisco, podem ser mais eficazes quando consumidos após as refeições, ajudando a controlar a glicemia pós-prandial.
• Variedade: Alternar entre diferentes tipos de chá pode proporcionar uma gama mais ampla de benefícios à saúde, além de evitar a sobrecarga de uma única erva.

Cuidados ao Consumir Chás para Reduzir a Glicemia

Embora os chás sejam uma adição natural e saudável à dieta, é importante lembrar que eles não substituem o tratamento médico adequado para o controle da glicose no sangue. Consulte sempre um médico antes de iniciar o consumo regular de qualquer erva, especialmente se você já estiver em tratamento para diabetes ou tiver outras condições de saúde.

Além disso, alguns chás podem interagir com medicamentos hipoglicemiantes, potencializando seu efeito e causando hipoglicemia (níveis muito baixos de açúcar no sangue). Por isso, é essencial monitorar os níveis de glicemia com frequência e ajustar a dose do medicamento se necessário, sempre com orientação médica.

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O índice glicêmico (IG) é algo muito procurado principalmente para aqueles que sofrem de glicemia. Se trata de como um alimento com carboidrato tem capacidade de aumentar a quantidade de açúcar no sangue (a tal glicemia).

Conhecer o índice glicêmico de determinado alimentos, como frutas e legumes, é importante para ajudar a controlar o nível de açucar no sangue, ajustando a ansiedade, a sensação de saciedade e poder não se privar totalmente dos prazeres de uma boa refeição.

O valor do índice glicêmico dos alimentos não é sobre quantidade de alimentação, e sim uma comparação entre a quantidade de carboidratos total que o alimento possui e a quantidade de glicose, cujo índice glicêmico é 100. Outro ponto importante para calcular o índice glicêmico é a rapidez com que são digeridos e absorvidos.

Os alimentos com índice glicêmico inferior a 55 são considerados de baixo índice e, em geral, são mais saudáveis. Os que tem índice entre 56 e 69 possuem índice glicêmico moderado, e os alimentos com índice glicêmico superior a 70 são considerados de IG alto, sendo recomendado evitar ou consumir com moderação (aquilo que falamos acima sobre controlar para não se privar de comer certos alimentos).

Para se ter uma ideia, mais de 5 milhões de pesquisas/mês são feitas no Google pela tabela de valores de índices glicêmicos. A tabela abaixo indica os alimentos com índice glicêmico baixo, médio e alto:

Tabela de valores de índices glicêmicos

Vamos começar a sequencia de tabelas por tipo de alimentação pelos alimentos mais críticos.

Principais alimentos ricos em carboidratos

Verduras e Legumes

O índice glicêmico das principais verduras e legumes consumidos são:

Frutas

O índice glicêmico varia de acordo com o tipo de fruta:

Oleaginosas

Em relação às oleaginosas, como frutos secos e sementes, todas são de baixo índice glicêmico, apesar disso, é importante que sejam consumidos com moderação. Confira o índice para Nozes, Castanha de caju e Amendoim:

Leite e Derivadores (Iogurte)

Leite e derivados e as bebidas alternativas ao leite também são de baixo índice glicêmico. Confira:

Quantidade de alimento ingerido afeta o índice?

A resposta é: claro!

Em relação à quantidade de comida que deve ser ingerida, isso irá depender das necessidades diárias da pessoa e, por isso, é importante que o nutricionista seja consultado para que seja realizada uma avaliação nutricional completa para que possa ser indicado o que é recomendado para cada indivíduo.

Índice glicêmico quando falamos de pratos variados

O índice glicêmico das refeições e pratos que contém diversos alimentos na sua composição são diferentes do índice glicêmico de alimentos isolados, pois a durante a digestão de uma refeição os alimentos se misturam e provocam diferentes efeitos na glicemia.

Por exemplo:

Um indivíduo consome um prato com alimentos com fortes índices fontes de carboidratos, como arroz, batata frita, refrigerante e como sobremesa um sorvete de massa. Isso significa que a probabilidade de aumentar o açúcar no sangue é enorme, trazendo efeitos ruins para a saúde como aumento do peso, do colesterol e dos triglicerídeos.

Em contrapartida, uma refeição equilibrada e bem variada, com arroz, feijão, salada, carne e azeite, terá um índice glicêmico baixo e manterá o açúcar no sangue estável, trazendo benefícios para a saúde.

Dica para balancear a alimentação e controlar o índice glicêmico

Uma valiosa dica para equilibrar as refeições é sempre incluir alimentos integrais, frutas, vegetais, frutos secos como castanhas e amendoins, e fontes de proteínas como leite, iogurte, ovos e carnes.

Você sofre com a glicemia alta? fique alerta pois este é o tipo de transtorno que pode influenciar vários outros problemas de saúde.

Conhece alguém que precisa saber melhor sobre a tabela de índice glicêmico? Compartilhe com ela. Você estará fazendo um bem ENORME.

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